6 Penyebab Daya Ingat Menurun
Ngesare punya orang lagi. Silahkan kunjungi : http://googleantok.blogspot.com/2013/03/6-penyebab-daya-ingat-menurun.html
6 Penyebab Daya Ingat Menurun
Pernahkah anda
dengar bahwa daya ingat anak itu seperti menulis di atas batu sedangkan
ingatan orang yang sudah tua seperti menulis di atas air. Jadi jika
anak-anak belajar itu lebih cepat hafal dan paham daripada orang yang
sudah tua. Mengapa demikian ?. Yaaa ada beberapa penyebab dan
penyebabnya antara lain:
1. Banyak Masalah. Waktu masih menjadi anak-anak.
Pemikiran anda hanya bermain bermain dan bermain. Sedangkan menginjak
Baliq atau remaja. Maka akan timbul masalah-masalah baru entah anda
membuat masalah sendiri atau lainnya.
2. Galau. Sudah tidak bisa dipungkiri bahwa galau
atau risau akan timbul pada saat sekitar waktu remajaan atau waktu
baliq. Jika ada seseorang yang berkata " HARI INI, MASIH GALAU!!!". Aku
menjamin bahwa orang tersebut juga galau. Sebab galau atau risau atau
cemas semua orang pasti mengalaminya sampai impiannya tercapai. Tapi
kalau menurutku yaaa orang yang berkata tersebut adalah orang yang
sedang menenangkan dirinya atau sedang memotivasi diri dan itu bagus :).
3. Stres. Masih bagus orang yang memotivasi dirinya
agar tidak galau. Sebab jika tidak memotivasi dirinya sendiri, maka
akan timbul yang nama penyakit stres. Penyakit stres ini juga membuat
daya ingat menurun. Kalau tidak percaya, silakan coba deh :D.
4. Kurang Tidur. Aku sudah menjelaskannya di Cara Sehat Meningkatkan Daya Ingat.
Intinya Tidur malam itu berfungsi sebagai meregenerasi sel-sel otak
anda. Pada waktu masih anak-anak. Kalau ngantuk tidak bisa di tahan dan
langsung. Sedangkan pada waktu dewasa kalau mengantuk bisa di tahan dan
kadang bergadang hal ini menyebabkan daya ingat menurun.
5. Jarang dipakai. Ibarat pisau yang tak di asah
maka akan tumpul. Seseorang yang jarang membaca dan melatih otak, maka
akan mengakibatkan daya ingat anda menurun.
6. Banyak Berpikir. Lihatlah anak-anak, ia terus
mencoba mencoba mencoba tanpa takut resiko. Orang yang sudah baliq jika
melakukan sesuatu pasti berpikir matang-matang dan akhirnya tidak
melakukannya. Mengapa tidak melakukannya ? sebab sudah lelah dalam
berpikir :D.
Tips and trik baca selengkapnya di : http://unikshare.blogspot.com/2013/06/7-makanan-penambah-daya-ingat-orang-yang-pelupa.html
Setiap orang ingin memiliki daya ingat yang tajam dan tidak mau menjadi pelupa. Semakin Anda
bertambah usia, sangat penting bagi untuk memperhatikan asupan makanan
yang Anda konsumsi untuk menjaga kemampuan mental. Untungnya,7 makanan
dibawah ini dapat membantu meningkatkan memori Anda.
1. Walnut
Walnuts atau kenari sering dianggap sebagai makanan bagi otak. Bukan hanya karena bentuknya yang seperti otak, tapi karena walnut juga merupakan sumber asam alfalinolenat yang sangat baik, yaitu jenis lemak omega 3 yang digunakan tubuh untuk membuat DHA yang diperlukan untuk meningkatkan memori. Walnut juga mengandung antioksidan yang disebut asam ellagic, yang membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.
2. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah jenis makanan sempurna karena mengandung asam lemak rantai menengah yang berlimpah. Kandungan ini merupakan sumber energi yang luar biasa bagi otak. Gunakan sekitar 20 ml minyak kelapa perhari untuk untuk ditambahkan pada minuman atau dicampurkan pada yoghurt Anda. Minyak kelapa juga sehat jika digunakan untuk memasak asalkan Anda tidak memasaknya dengan suhu yang tinggi karena akan merubahnya menjadi lemak trans.
3. Telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik penghasil kolin, yaitu nutrisi penting yang digunakan untuk memproduksi asetilkolin, suatu neurotransmitter yang membantu dalam peningkatan memori.
4. Teh hijau
Masyarakat di Cina telah lama percaya bahwa minum teh hijau baik untuk daya ingat. Ini dikarenakan teh hijau alami banyak mengandung zat kimia EGCG (epigallocatechin gallate-3), yang merupakan antioksidan kuat. Menurut penelitian yang dikeluarkan oleh Molecular Nutrition & Food Research, EGCG bermanfaat untuk memerangi penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia, termasuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Minum 3 cangkir teh hijau organik setiap hari untuk mendorong kemampuan daya ingat Anda.
5. Rosemary
Secara tradisional, rosemary telah digunakan untuk meningkatkan memori. Minyak esensial rosemary juga sering digunakan dalam aromaterapi yang berfungsi untuk meningkatkan memori dengan mengurangi kecemasan dan menurunkan kadar kortisol.
6. Minyak ikan
Salmon, sardin, dan ikan berminyak lainnya kaya akan DHA (docosahaexaenoidacid), jenis asam lemak omega 3 yang berperan penting mengoptimalkan kinerja otak dan memori. Minyak ikan ini akan menjaga selaput sel otak menjadi fleksibel sehingga pesan memori dapat mengalir dengan mudah melalui sel-sel. Makan ikan tiga kali seminngu dan mengonsumsi minyak ikan yang berkualitas baik akan membantu meningkatkan memori Anda.
7. Buah beri
Makan lebih banyak buah! Menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam Annals of Neurology, wanita yang memiliki asupan tinggi buah dalam diet mereka akan mengalami tingkat kehilangan memori yang lebih lambat. Buah beri mengandung anthocyanidins dan flavonoid yang tinggi. Masing-masing berkaitan dengan penurunan kognitif tingkat rendah. Konsumsilah setengah cangkir blueberry atau 1 cangkir stroberi setiap minggu. Semakin banyak buah yang dimakan, semakin baik.
1. Walnut
Walnuts atau kenari sering dianggap sebagai makanan bagi otak. Bukan hanya karena bentuknya yang seperti otak, tapi karena walnut juga merupakan sumber asam alfalinolenat yang sangat baik, yaitu jenis lemak omega 3 yang digunakan tubuh untuk membuat DHA yang diperlukan untuk meningkatkan memori. Walnut juga mengandung antioksidan yang disebut asam ellagic, yang membantu melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.
2. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah jenis makanan sempurna karena mengandung asam lemak rantai menengah yang berlimpah. Kandungan ini merupakan sumber energi yang luar biasa bagi otak. Gunakan sekitar 20 ml minyak kelapa perhari untuk untuk ditambahkan pada minuman atau dicampurkan pada yoghurt Anda. Minyak kelapa juga sehat jika digunakan untuk memasak asalkan Anda tidak memasaknya dengan suhu yang tinggi karena akan merubahnya menjadi lemak trans.
3. Telur
Telur adalah salah satu makanan terbaik penghasil kolin, yaitu nutrisi penting yang digunakan untuk memproduksi asetilkolin, suatu neurotransmitter yang membantu dalam peningkatan memori.
4. Teh hijau
Masyarakat di Cina telah lama percaya bahwa minum teh hijau baik untuk daya ingat. Ini dikarenakan teh hijau alami banyak mengandung zat kimia EGCG (epigallocatechin gallate-3), yang merupakan antioksidan kuat. Menurut penelitian yang dikeluarkan oleh Molecular Nutrition & Food Research, EGCG bermanfaat untuk memerangi penyakit degeneratif yang berkaitan dengan usia, termasuk meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Minum 3 cangkir teh hijau organik setiap hari untuk mendorong kemampuan daya ingat Anda.
5. Rosemary
Secara tradisional, rosemary telah digunakan untuk meningkatkan memori. Minyak esensial rosemary juga sering digunakan dalam aromaterapi yang berfungsi untuk meningkatkan memori dengan mengurangi kecemasan dan menurunkan kadar kortisol.
6. Minyak ikan
Salmon, sardin, dan ikan berminyak lainnya kaya akan DHA (docosahaexaenoidacid), jenis asam lemak omega 3 yang berperan penting mengoptimalkan kinerja otak dan memori. Minyak ikan ini akan menjaga selaput sel otak menjadi fleksibel sehingga pesan memori dapat mengalir dengan mudah melalui sel-sel. Makan ikan tiga kali seminngu dan mengonsumsi minyak ikan yang berkualitas baik akan membantu meningkatkan memori Anda.
7. Buah beri
Makan lebih banyak buah! Menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam Annals of Neurology, wanita yang memiliki asupan tinggi buah dalam diet mereka akan mengalami tingkat kehilangan memori yang lebih lambat. Buah beri mengandung anthocyanidins dan flavonoid yang tinggi. Masing-masing berkaitan dengan penurunan kognitif tingkat rendah. Konsumsilah setengah cangkir blueberry atau 1 cangkir stroberi setiap minggu. Semakin banyak buah yang dimakan, semakin baik.
